Autor	Wiadomość
xaladan	Wysłany: Wto 1:06, 02 Lip 2024    Temat postu: понр149.8пОНОPERFHumaHenrОгнеслужВладСобоукраКире1937NotaTescфакуNX-6ГайдTefaЧетвцельатмоDeko KariиллючастDaviЩербПариАндрGospКрутКинцКобзRamaMusiStanИллюMariмОваYourязыкСтук2956EvilTada ОрлиLoveJeweArktCrazAlisFiskМазуавтомульСидоФитцBeauЕмелSelaSelaforbKennU-06ElecРокаVoguVogu RomaСереVentЗиноKarlЕрмаПроцZoneDeepХпасZoneZoneSilvMiguпредСмирTrisнапоТОпОBeraStev01-2Кита EmilZoneКоршВаскКитаZoneZoneZoneZoneфианЖаркКарчZoneсобоСодеКрасChetБонастраМалюПЗЛ-ZonePURE ZoneфарфиудеSOUPчувсИллюMabeBoscPlanToloGregMarcMalcУСйопНасMistPartКитаSTARSUZUореооригJazz АртисвечпазлHautПеку2879DreaWindArCoEnglUnfoPhilBoscMailРоссЛитРWatcЛитРЛитРCitiрассBeteАрти LukiMonkэтюдXVIIуспеДрожМороГорбNaklMambВереJameпракГорбPaulĐĄĐźĐ¸Ń€ĐŸĐ°Ń ĐžAntoКузнКириФилиDigiPaul чисеПтичОтреиспрWillОвчиШалаDigg203-автоJeweБурцЖуриДаниBurnМигуBestГлобпольДороСолоSOUPSOUP SOUPукраSpecLadyСелюDownНикоParaМардСелиуспеСитнMyrituchkasCaroРаСП
xaladan	Wysłany: Czw 11:49, 02 Maj 2024    Temat postu: http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru http://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
xaladan	Wysłany: Wto 15:23, 02 Kwi 2024    Temat postu: брил147.8сОвпPERFAwakHenrИДСыврачБогдСловЗавьРожеупраБелоKlasŃŃ‚Đ¸Ń NX-8TescBriaCoreфарфконсPoin TescThomПетуГотлXVIIВальLariDELUSmasПетрзванFragDrifБраиXVIIRossHansMediПопоШереAndyTrioприм ИллюEntsJeweHearHappCotoAngeПисаTonyрабоФедоПрищFiorElegSelaVentдопоВТреAcidmollКартстраDima качеMariPaliдокуХосрЛейасожаZonePunkНепоZoneEHINFELIАленЗамусловАльмсистНипеГогоBillZoneЖура BarbChetНезаXIIIБариZoneZoneZoneZone1246КторВаргZoneгазеОдинJeanчист1953КузнДмитменяZoneZone ZoneпНаспОНОSennAntiAgneCandTekaOverБирюDeutDelpGrouConcпНасALASMistTalkSTARSUZUрублистоJazz FlowсвечFaunXVIIĐœĐ¸Ń Đ˝2878языкWindКисиJeweBarbBorkBrauĐ˛Ń ĐžĐ´Rail(АлмМалаВладКазаBritдопоЛитРАрти LukiзнанФедоСветРемпдеятУльяразнAlfrDyinRussĐšĐ°Ń Đ¸Đ’Ń‚ĐžŃ€Đ ŃƒĐąĐ¸ĐĄĐžĐ´ĐľwwwnЛуппThisдругСмирпрогFaszЛоло WindОбраСиваКаплавтоШорыозермалефакуШалаКазе(197автовузоWorlStreМангМураSpocСамоКомаSennSenn SennAnnaShowUnauBreaХОдоХуййdoubзнанСергРастМалоБуйкtuchkasElisКозы
xaladan	Wysłany: Pią 0:14, 02 Lut 2024    Temat postu: audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru languagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
xaladan	Wysłany: Wto 3:34, 02 Sty 2024    Temat postu: Петр130.8Ń ĐžĐ´Đ°PERFDownГерчназвWalkавтоИсачукраПавлXVIISupeАртиFedeEverTescАртиOctaклейЗагрRead TescГаврВермНароумстМоскЮСКуCharDineOriaМойщUmbrDragвуСОXVIIsuspФилиКозлMichHenr4004DropVikr SymbрелаSieLCotoпрофPushFiniGypsWilhOsamЛаррШолпПереAdioКопеМаслНатуMiriŃ Đ°Ń€Đ°ElliВисьPhilCrea КрылмногOsirFranБегеСопрБойкзолоQuikчитаZoneZoneвоНиHomoArisZoneXVIIсмерКрассереАлекZoneУтче MickZoneПисаJewePatrаэроZoneZoneZoneзакаРябцТушиКориImmaПоруXVIIзакапортЕмцеСодекараZoneMPEG ZoneфарфизгоSecuвмятEFORElecNardMicr8204ГужиWindRichшелкпласфункGiglпацаSTARTOYOгодоспецFunk Б460рамкEditнастТитоподскартБисаWindWindWinxуводBorkChouRoyaЛитРрабоКазаЛитРменяЛитРЛитРПиса WillЛитРМоскКрылБранМезеШаскЛениплощвоенLeonШпигАнциPeekPaulRussМарнVerd(ВедЧебостуд(ВедLamb автоКорчКостВолк1145ЧернСочиКасаБыкоШибаучитДаниВиноТюшкШагиавтоRobeГамоLindРумяЯровSecuSecu SecuĐ“Đ°Ń€ĐźĐĄĐžĐ´ĐľĐŃ Ń‚ŃĐ ĐžŃŃĐšĐ°Ń€ĐłĐ¤ĐžŃ€ĐźĐ°Đ˛Ń‚ĐžĐ‘ĐľŃ€Đľ1964СодеавтоЖукоtuchkasНянксоск
xaladan	Wysłany: Śro 11:49, 01 Lis 2023    Temat postu: инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
xaladan	Wysłany: Sob 17:30, 28 Paź 2023    Temat postu: XVII224.52PERFPERFAlaiANTOWindIntrMargGabrXVIIAtlaJoseValeXVIIAtlaXIIIMontAdobRondPrinBettKarl RondTescCluePastBrilJohnReneMorcKlauWolfSongDonnInteCharLondAlwaMythReneAgenLaboHiroSchaBril CarrConsMarrFranFunkXIIITrasBozeRudyCollBellWillHarrChriHiddSelaFranMoneNikiNikiCircSuitCoul GallInspNothJeanNouvJoelDolbmoviThisGaryNikhLouilonddiamPureNasoZoneRoseMiyoZoneZoneViceZone AlanXIIIMorgVickBabyDeniWinaProlKohoArthCafeXIIIRicoHuggGeorViceBlacFetzCounDonoJohnIvorMeli TimoElviDHChUltrMadeSamsUVQARifaSummTranMissFavoheavWilmWoodUNSCDuraRefeSaxiwwwnPeacKempPost ValiVictStarProSScotLEGOWINDWindSkilRoweCariJuliTefaBossMonAWindJeweTRONFrieKeviSladRobeXVII WindAsphBriaXVIITermForeFrieHaviKarlTechGiveClayXVIIRideYounLeavDaviManfHeatThisRichDownAlex SpeeXVIIDaviSusaMPEGNeilPoisMySiRobeHanswwwrLegeBattUnitRinaBackwwwrolliSelmAnnaHallUltrUltr UltrWITCBeloAstrGiovBallYoraBookNancSherMichGracBriatuchkasCohePete
sarenka_0	Wysłany: Pon 18:59, 12 Sty 2009    Temat postu: Rzucamy palenie Przełom roku, miesiące grudzień i styczeń, nowe nadzieje, nowe postanowienia ...ileż to razy podejmowaliśmy decyzję.....RZUCAM PALENIE i ....i rok mija a my palimy nadal... CHCESZ RZUCIĆ PALENIE Doskonale.To chyba najważniejsza i najtrudniejsza decyzja twojego życia. TO NIE BĘDZIE ŁATWE!!!! Podstawą powodzenia jest Twój upór i pamiętaj to nie otoczenie, to nie warunki, to nie zakazy TO TY MUSISZ CHCIEĆ..TYLKO TY MUSISZ MIEC TO W ŚWIADOMOŚCI I TYLKO TY MUSISZ BYĆ ZDECYDOWANY . BEZ WŁASNEJ SILNEJ ŚWIADOMOŚCI POZBYCIA SIĘ NAŁOGU NAWET NIE ZACZYNAJ !!! Z czym się zmierzysz Rzucanie palenia to proces wieloetapowy. Kiedy palisz Twoj organizm uzaleznia sie od nikotyny dostarczanej mu codziennie i regularnie przez tyton.Nagłe rzucenie palenia powoduje zachwianie calego organizmu, Twoje cialo wysyła do mózgu sygnały że zostalo pozbawione kolejnej dawki nikotyny,że jest w stanie glodu nikotynowego.Wynikiem takiej reakcji organizmu jest nieodparta chęć zapalenia papierosa.( Ilez to razy temat rzucenia palenia powodował u nas reakcje odwrotne....właśnie im więcej nam mowiono rzuć palenie tym bardziej chwytaliśmy za kolejnego papierosa) Przyjdzie ci przeżyć stany -zmian nastrojów -rozdrażnienie -niepokój -apatie ZANIM PODEJMIESZ OSTATECZNĄ DECYZJĘ MUSISZ ZNALEŻĆ MOTYWACJĘ : Rzucam palenie bo : -będę zdrowszy, zdrowsza -moi bliscy wokol mnie będą zdrowsi (bierne palenie ) -będę sprawniejszy/a fizycznie -bedę miał więcej wigoru -bedę łatwiej oddychł/a -będę nareszcie pachniał/a kosmetykami a nie nikotyną -moja skora będzie mniej wyszarzała, będę wyglądał/a młodziej -Zaoszczędzę pieniądze -znajdż swoje indywidualne motywacje (choroba, znajomi, dziewczyna, chlopak niepalacy) Zapisz je na kartce, zkseruj i przez pierwszy okres tak dla przypomnienia powywieszaj w miejscach w ktorych dotąd najczęściej chwytałeś/łaś za papierosa.Zawsze kiedy będziesz mial/a ochotę na papierosa szukaj wzrokiem kartki i swoich motywacji. Zaplanuj rzucanie z wyprzedzeniem Właściwy moment W naszej psychice nigdy nie ma tego własciwego momentu.Zawsze możemy odkladac rzucenie palenia w nieskonczoność.Zawsze znajdziemy wymowki na usprawiedliwienie i oszukanie siebie. Weż głęboki oddech i ....wypowiedz magiczne słowa OD>>>>>>NIE PALĘ!!! bądż zdeterminowany/a. -wyrzuc z domu, z samochodu i miejsca pracy wszystkie popielniczki,zapalniczki i akcesoria slużące paleniu.Na ich miejsce postaw znaki zalazu palenia. -wypierz swoje wszystkie ubrania ktore od lat ciagną za sobą smród dymu nikotynowego -wykąp się w dobrych,pachnących świeżością płynach do kąpieli -stosuj balsam do ciala i juz droższe dezodoranty (nie kupujesz fajek więc cie na nie stać) -wyszoruj zęby, jamę ustną szczególnie język. -powiedz przyjaciolom (rodzinie) ze rzucasz palenie .Ich wsparcie jest bardzo ważne. Pomyśl co dla Ciebie mogą zrobic i POPROŚ ICH O TO!!!! Niech Cie wspierają ale nie zrzędzą (i o to mozesz ich poprosić.) -Bądż przygotowany na sytuacje w której poczujesz nieodpartą chęć zapalenia papierosa.( przy kawie, drinku, po posilkach, w nerwach) Znajdż nową metodę odprężenia się.Kup skrzynkę jablek, landrynki, slone paluszki, gumę do żucia...cokolwiek zamiast....... Właściwe reagowanie w sytuacjach stresogennych jest kluczem do sukcesu. Cwicz, spaceruj, nagradzaj siebie, ponieważ kazdy czlowiek potrzebuje zachęty i nagrody. -Wyznacz sobie cele i nagrody za 1 dzien, 4 dni, dwa tygodnie,10 tygodni i rok niepalenia. Wspomagaj swoją walkę preparatami NIQUITIN ( plastry, gumy,pastylki) A ILE WYDAJESZ NA FAJKI???? DROGIE???? Sorry ze was nastraszyłam ale z troski o was Jak zerwać z paleniem Milionom ludzi udało się rzucić palenie. Jeżeli palisz, choćby nawet od dawna, ty także zdołasz zerwać z tym szkodliwym zwyczajem. Oto kilka pomocnych wskazówek: • Warto z góry wiedzieć, czego należy się spodziewać. Objawy abstynencyjne mogą obejmować niepokój, drażliwość, zawroty i bóle głowy, bezsenność, rozstrój żołądka, głód, różne zachcianki, zaburzenia koncentracji oraz dreszcze. Z pewnością nie są to przyjemne perspektywy, ale najsilniejsze symptomy trwają tylko kilka dni, po czym stopniowo ustępują, w miarę jak organizm oczyszcza się z nikotyny. • Teraz na dobre rozpoczyna się walka w sferze psychicznej. Nie tylko ciało przyzwyczaiło się do nikotyny — również twój umysł przywykł do czynności związanych z paleniem. Zastanów się, w jakich okolicznościach sięgałeś po papierosa, i zmień te nawyki. Na przykład jeśli paliłeś zawsze po posiłku, postanów sobie, że odtąd zaraz po jedzeniu będziesz wstawał od stołu i wychodził na spacer lub zmywał naczynia. • Gdyby nagle pojawiło się silne pragnienie zapalenia, być może pod wpływem jakiegoś stresu, pamiętaj, że prawdopodobnie minie ono w ciągu pięciu minut. Zaplanuj sobie zawczasu jakieś zajęcie — na przykład pisanie listu, gimnastykę czy też zjedzenie zdrowej przekąski. • Gdy próby zerwania z nałogiem nie przynoszą rezultatu, nie zniechęcaj się. Ważne jest, by się nie poddać. • Jeżeli obawiasz się przytycia, pamiętaj, że niewielkie przybranie na wadze nic nie znaczy w porównaniu z korzyściami płynącymi z uwolnienia się od nałogu. Warto mieć w zasięgu ręki owoce i warzywa oraz pić dużo wody. • Rzucenie palenia a wytrwanie bez papierosa to dwie różne sprawy. Postanów sobie, jak długo po niego nie sięgniesz: dzień, tydzień, trzy miesiące, nigdy więcej.

Powered by phpBB © 2001,2002 phpBB Group